1. In 2023 waren hart- en vaatziekten met 33,9% van alle sterfgevallen de meest voorkomende doodsoorzaak in Duitsland. Kanker was de op één na meest voorkomende doodsoorzaak, met 22,4% van alle sterfgevallen in datzelfde jaar.
2. Het totale aantal sterfgevallen in Duitsland bedroeg in 2023 circa 1,03 miljoen, wat een daling van 3,6% betekende ten opzichte van het voorgaande jaar.
3. De belangrijkste oorzaken van hart- en vaatziekten zijn onder meer hoge bloeddruk, hoge cholesterolwaarden, diabetes mellitus, overgewicht of obesitas, roken en bewegingsarmoede.
4. De meest voorkomende hartaandoeningen in Duitsland omvatten coronaire hartziekte (KHK), acuut myocardinfarct (hartinfarct), hartfalen, hypertensieve hartziekte en boezemfibrilleren of -fladderen.
5. Een gezonde levensstijl vormt de basis voor een gezond hart. Dit omvat een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging, stressmanagement en het vermijden van schadelijke gewoonten.
6. De mediterrane voeding, die rijk is aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, vis en gezonde vetten zoals olijfolie, wordt beschouwd als bijzonder gunstig voor de hartgezondheid.
7. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert minimaal 150 minuten matige of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging per week, aangevuld met spierversterkende oefeningen.
8. Chronische stress kan het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga kunnen helpen stress te verminderen.
9. Vroege opsporing van risicofactoren, zoals hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol of diabetes, door middel van regelmatige artsbezoeken en gezondheidscontroles is van belang.
10. Natuurlijke stoffen die de hartgezondheid kunnen ondersteunen zijn onder meer Coenzym Q10, Astaxanthine en Omega-3-vetzuren.
11. Coenzym Q10 speelt een cruciale rol in de energieproductie van cellen, met name in de hartspier. Een meta-analyse van 32 studies met 3.763 patiënten toonde aan dat Coenzym Q10 de algehele sterfte significant verminderde met 36% en ziekenhuisopnames met 50%.
12. Astaxanthine is een natuurlijk carotenoïde met sterke antioxiderende eigenschappen die cellen beschermt tegen oxidatieve stress. Studies suggereren dat Astaxanthine ontstekingsreacties kan verminderen, bloeddruk kan verlagen en de arteriële gezondheid kan bevorderen.
13. Omega-3-vetzuren, specifiek EPA en DHA, hebben positieve effecten op het cardiovasculaire systeem, zoals het verlagen van de bloeddruk en het remmen van ontstekingsprocessen. Een meta-analyse van 14 studies met meer dan 72.000 deelnemers liet zien dat suppletie met Omega-3-vetzuren het risico op cardiovasculaire sterfgevallen met 8% kan verlagen. Bij een dosering van meer dan 1 gram Omega-3-vetzuren per dag werd een risicoreductie van 29% waargenomen.
14. Het is belangrijk om doseringsaanbevelingen te volgen en een arts te raadplegen alvorens voedingssupplementen te gebruiken, zeker bij bestaande hart- en vaatziekten.