De omvang van angststoornissen en depressie in Duitsland is alarmerend. Jaarlijks hebben ongeveer 12 miljoen Duitsers een angststoornis die behandeling vereist, terwijl ongeveer 5 miljoen mensen kampen met een klinische depressie. Deze aandoeningen komen vaak samen voor, met symptomen als angst, paniek, uitputting en depressieve gevoelens.

De oorzaken zijn multifactorieel en omvatten trauma, overbelasting en milieuvervuiling. Een belangrijke factor is een ongezonde levensstijl, gekenmerkt door overprikkeling, gebrek aan beweging, slechte voeding, eenzaamheid en onvoldoende hersteltijd. Chronisch slaapgebrek wordt bovendien als een onderschatte risicofactor beschouwd.

De reguliere geneeskunde zet vaak antidepressiva, bètablokkers of kalmeringsmiddelen in. Het succes is echter beperkt: slechts een derde van de patiënten die medicamenteus worden behandeld, ervaart blijvende verbetering.

Gelukkig zijn er alternatieve benaderingen. Dagelijks 30 minuten wandelen heeft een aantoonbaar positief effect op het angstniveau en de stemming.

Ook voeding speelt een cruciale rol. Een dieet rijk aan voedingsstoffen en arm aan suikers, additieven en transvetten kan het lichaam ontlasten en de geest kalmeren. Een toenemend aantal studies wijst op een verband tussen een tekort aan essentiële voedingsstoffen en angststoornissen. Het aanvullen van deze voedingsstoffen kan bijdragen aan verlichting van psychische symptomen.