1. Biologische leeftijd is een maat voor de gezondheid van cellen, weefsels en organen, maar er bestaat geen universele definitie vanwege de onzekerheid over de ideale toestand van organen op een bepaalde leeftijd.

2. Een 33-jarige vrouw meldt haar biologische leeftijd te hebben teruggebracht naar 22 jaar.

3. De vrouw maakt gebruik van dure apparatuur zoals een sauna, elektromagnetische matten en luchtzuiveringsmachines om haar gezondheid te verbeteren.

4. Sterke sociale contacten worden beschouwd als even belangrijk voor een lange levensduur als een gezond dieet en lichaamsbeweging, volgens een professor medische gerontologie.

5. De vrouw neemt wekelijks deel aan sociale activiteiten en ontvangt regelmatig vrienden thuis, met regelmatige diners als onderdeel van haar sociale levensstijl.

6. De vrouw heeft een vaste slaaproutine van 20:30 uur tot 5:30 uur, wat overeenkomt met ongeveer 9 uur slaap. De aanbeveling van de Centers for Disease Control and Prevention voor volwassenen bedraagt 7-8 uur slaap per nacht. Onderzoek suggereert dat extra slaap in het weekend de kans op hartziekten kan verminderen.

7. De vrouw volgt dagelijks een zone 2 cardio training, bestaande uit een 45-minuten durende wandeling, aangevuld met drie keer per week krachttraining. Een fysioloog adviseert een combinatie van krachttraining en cardio, minimaal 30 minuten per dag, voor een langere levensduur.